A nők 75 százaléka szenved a menstruációt megelőzően különböző tünetektől: fejfájás, puffadás, alvászavar, ingerlékenység, depresszió. A panaszok kihatnak a munkára, a személyes kapcsolatokra és az életminőségre is. Ennek azonban nem feltétlenül kell így lennie. A premenstruációs szindróma tünetei a nők tizedénél olyan szélsőségesek, hogy a probléma új nevet kapott, premenstruációs dysphoric zavar (PMDD) néven. A menstruáció előtti napokban testi tünetek is megjelennek: a mellek fájdalmassá válnak, nagyon feszülnek, így akár a nyugodt éjszakai alvást is megnehezíthetik.

Gyakran lép fel fej- és hátfájás, kifejezett étvágyfokozódás, emésztési zavar, puffadás, hőhullámok, testsúlynövekedés, az ujjak és a bokák duzzanata, libidócsökkenés. Kutatások szerint a menstruációs ciklushoz köthető ilyen jellegű tünetek kiváltó oka a rossz szokások, a nem megfelelő táplálkozás, a környezeti mérgek és a stressz.

A PMS kezelésére alkalmazott gyógyszerek egy része elnyomja az ovulációt, más részük a petefészek ösztrogén és progeszteron termelését csökkentik és csontritkulást okoznak, tehát mindenképp beavatkoznak a természetes folyamatokba. Azt már korábban kimutatták, hogy a cukor, koffein, alkohol, stressz, és a testmozgás hiánya mind hozzájárulnak a PMS tünetek súlyosbodásához. A tejtermékek fogyasztása pedig rontja a hormonális kiegyensúlyozatlanságot.

A legfrissebb kimutatások szerint megfelelő étkezéssel enyhíteni lehet a tüneteket, akárcsak a többi nőgyógyászati probléma esetén. A szervezetnek rendszeres testmozgásra is szüksége van ahhoz, hogy a hormonrendszert egyensúlyban tartsa. A székrekedés és a bélrendszerben található baktériumok egyensúlyának felborulása tovább ronthat a helyzeten. A bélbolyhok állapotának romlása és a bélfal elvékonyodása ételintoleranciát okozhat. Az ételérzékenység sokkal több embert érint, mint gondolnánk, szinte minden 2-3. ember szervezetében problémát okoznak azok az ételfehérjék, melyeket a bélrendszer nem tud megfelelően lebontani és átszivárognak a véráramba. Az immunrendszer ugyanis IgG antitestek termelésével reagál az ételek fehérjéire és így különböző gyulladásos folyamatokat indít el a szervezetben. Ez sajnos érintheti a női szaporító szerveket is.

Forrás: www.webbeteg.hu, www.foodtest.hu

(http://www.webbeteg.hu/cikkek/nogyogyaszat/8777/a-pms- megelozese)